现在很多健身房都有BOSU这个东西,这个看起来像个半圆形的东西摆在那里,很少有人用,它到底怎么用?起怎么样的作用呢?

全称为“Both Side Up”,它是借助一种特殊的器材对人体的平衡感和其他运动能力的锻炼方式。

做BOSU平衡半球练习时,为了保持平衡,必须集中精神、努力控制肌肉。因此你可以锻炼到更多的肌肉纤维。尤其是那些深沉的、稳定的核心肌群。同时这种锻炼也可以刺激全身肌肉,使形体更加协调、紧致,看起来更加苗条。

小编给大家推荐一套9个BOSU训练的动作合集,每组可做12-20次,间歇时间一分钟。

By ayxcom

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